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贵阳市图书馆心理健康辅导公益系列活动—《健康三道:老有所欢》
贵阳市文化新闻出版广电局网站 http://www.z-dancer.com | 更新时间:2018-06-15 14:02 |浏览次数: | 来源:共享工程贵阳市支中心 | 字体:【大】【中】【小】

贵阳市图书馆与贵州希望24热线心理咨询中心联合开展的心理辅导公益系列活动——健康三道:自助、互助、求助之老有所欢讲座 ,于6月15日在乌当区老年大学展开公益宣讲。 人到65岁,不得不面临身体的十大器官系统的急速老化、退化与各种病变集于一身,每个人都想健康的生活,所以老年人要通晓五项“现代回春术”,并彻底执行,否则身体不好,如何提高生命质量?国家二级心理咨询师王凤将这知识分享与乌当老年大学的老年人们。

王凤老师作为贵州希望24热线志愿者,走进社区、学校、企业开展各类有关心理健康的公益讲座,受到好评。

讲座持续了1个小时,王老师首先了解老年朋友们对健康的理解,并重点就生理和心理健康一一引出“现代回春术”。首先要认识自己的身体。十大器官系统会退化什么程度,这个年龄好发什么疾病,各种病症如何判定,因为知道就不害怕,这样就可预先防治。并用手指操训练方式与老年朋友们互动,平时没事可训练自己的大脑反应。其次主动寻找提供信息与支援的管道。可向子女、相关医疗单位、医生索取相关医疗信息,各种媒体、广告、报纸或老年人群中口耳相传的信息都应向专业人员求证。并建立紧急援助管道,如紧急情况是找谁,有什么援助电话。第三,建立正确的饮食、生活与运动习惯。只要不累的范围,针对自己的体能和身体状况,老人能动尽量动,除了去公园运动外,还要竭尽所能操持家务,分担家事,照料家人。对于中年以来的习性都必须更改,建立正确的饮食习惯—高锌、低盐、低糖、低胆固醇、均衡营养与充足的水分。第四,唱歌跳舞,一贴综合性的良方。老年人没事时唱歌跳舞 ,让喉肌有力量、提高肺活量、增强神经传导速度和记忆力,促进全身肌肉骨骼的整合运动,不但有生理反馈的正向机制,更能净化心灵,保持心情愉快。第五,老有所欢。人无法决定什么时候生什么时候死,人只能抉择“在生之后死之前”的日子,用什么方式活下去。选择用快乐的形态活下去,就是老年人的生死观—老有所欢。每个老年人都必须自我抉择,为谁而欢? 为何而欢?然后才无怨无悔地去尽其所“欢”,所欢的对象都不一定是人,也可以是物、思念、想法、情绪、感动和希望。老有所欢的抉择,让老人超越了老化、病痛、生与死的杂念,面对病痛与死亡,确立了生死观后容易乐观豁达,懂得以心灵来关照肉体,懂得不以不乐为苦,懂得不以苦为苦。

最后强调老年人生活管理掌握三大原则,亦称“老人三宝”—说好话,做好事,想快乐的念头。本场讲座令来听课的老年朋友们觉得有所获,虽然每天都在想着让自己健康和快乐,但今天的课让人更加清晰怎样管理好自己这个年龄的身心并快乐的安享余年。祝福我们的老年朋友们老有所欢,健康幸福的生活!

此次讲座是贵阳市图书馆与贵州希望24热线心理健康辅导公益系列活动之一,得到了乌当区老年大学的大力支持。